All Forearms Exercises

The forearms serve a number of duties. Not only do they flex and extend the wrists, but perhaps more important, they contract statically (along with the muscles of the hands) to assist in gripping heavy objects. It’s easy to see, then, how a weak pair of forearms could be the limiting factor in possessing elite-level strength. They also round out a top-level physique. If your grip is lacking, so too will be the amount of weight you can use on deadlifts, rows, weighted pullups, and other measures of brute strength. Guess how many successful strongman competitors have a weak grip: zero.

önkollar görevleri bir dizi hizmet vermektedir. onlar bükülecek ve bileklerini uzatmak, ama belki daha da önemlisi, ağır nesneleri kavrama yardımcı olmak için (ellerin kasları ile birlikte) statik olarak sözleşme kalmayıp. Bu ön kolları zayıf bir çifti elit düzey güce sahip sınırlayıcı faktör nasıl olabilir, o zaman, görmek kolaydır. Onlar da üst düzey bir fiziği tamamlar. kavramanızın eksik kalırsa, bu yüzden de seni deadlift, satırlar, ağırlıklı pullups ve kaba kuvveti diğer önlemlere ilişkin kullanabilirsiniz ağırlık miktarı olacaktır. Sıfır: birçok başarılı diktatör rakipleri zayıf kavrama sahip nasıl tahmin et.